Vous souhaitez prendre rendez-vous pour être accompagné dans vos besoins, mais vous ne savez pas à quoi vous attendre ? Vous vous interrogez sur le déroulement de cette première séance, la durée, la tenue vestimentaire à adopter, en quoi consiste la pratique ou encore le nombre de séances nécessaires pour constater une réelle amélioration ? Cet article est fait pour vous !
Je vous accueille en vision depuis mon bureau dans le département du Cantal pour des séances de Sophrologie ou Relaxation, au calme et en toute confidentialité. Pas de stress de déplacement, de retard ou d'obligation de port du masque.
Cette première séance nous permets de faire connaissance, d'échanger. Elle me permet de mieux prendre connaissance de vos besoins, attentes et objectifs afin d’établir un projet d’accompagnement sur-mesure.
Une fois votre objectif défini ensemble, le nombre et le rythme des séances sont prévus. La fréquence recommandée est hebdomadaire, cependant rien n'est déterminé à l'avance. Vous êtes libre d’accepter ou de refuser cette proposition d’accompagnement personnalisée. Les rendez vous s'organiseront en fonction de vos disponibilités et selon vos possibilités matérielles.
Quels vêtements dois-je porter ?
La sophrologie n’est pas une pratique sportive, les séances se déroulent dans votre tenue habituelle, confortable et en pleine lumière. Elles sont réalisées dans les positions de la vie courante : assis sur une chaise ou debout, très rarement allongé. L’objectif est de vous préparer à reproduire les exercices dans votre vie de tous les jours. Je vous accompagne, vous guide simplement avec le son de ma voix.
Combien de temps ça dure ?
Une séance dure en moyenne 1h à 1h30 pour un adulte. La première séance est parfois un peu plus longue car elle permet de mieux de prendre connaissance de vos besoins, attentes et objectifs afin d’établir un projet d’accompagnement sur-mesure.
Combien de séances sont nécessaires ?
Une fois votre objectif défini ensemble, le nombre et le rythme des séances sont prévus. Le nombre de séances est variable, il peut aller de 4 à 8 séances, tout dépend de la nature de votre demande et de votre assiduité à la pratique. L’un des buts de la sophrologie est l’autonomie, ainsi les techniques vues en séance doivent être pratiquées de manière régulière et répétée dans votre vie quotidienne et/ou dans les périodes difficiles (pic de stress, insomnies, anxiété…) afin d’être intégrées, et d’en tirer pleinement les bénéfices.
Si votre problématique dépasse mes compétences, je vous oriente vers un professionnel compétent et dûment qualifié. Cette règle fait partie du Code de déontologie des Sophrologue, il garantit une prise en charge adaptée et optimale pour le client.
Combien ça coûte ?
Tout dépend du nombre de séances surtout du lieu et surtout des compétences du praticien. Les prix des séances en ville ne sont pas les mêmes qu’en province. Pour une séance individuelle, comptez entre 100 et 150€ dans les grandes villes et 50 et 110€ en province. Les séances collectives sont moins onéreuses, 10 à 20€ l’heure en moyenne.
Concrètement, comment se déroule une séance de sophrologie ?
En groupe ou en individuel les séances se déroulent souvent sur ce schéma :
> Un temps d’accueil et d’écoute qui permet de faire le point depuis la dernière séance, d’exprimer vos ressentis, vos besoins et ainsi adapter la séance. Puis une explication du déroulement de la séance et monstration des exercices.
> Un temps de pratique, en posture tonique debout ou assis, généralement les yeux fermés pour être plus présent à soi mais ce n’est pas une obligation. Le sophrologue accompagne par sa voix, la ou les personnes, dans la réalisation des exercices, exercices adaptés à la demande.
> Un temps d’échange la ou les personnes sont invités à s’exprimer sur leurs ressentis en lien avec la séance vécue. Il ne s’agit pas pour le sophrologue d’analyser vos propos, mais juste de recueillir vos impressions sans jugement et en toute confidentialité.
Et entre deux séances ?
L’objectif est de vous préparer à reproduire les exercices vus en séances dans votre vie de tous les jours. Vous vous appropriez progressivement les exercices par une pratique en séances, guidées par la sophrologue et en dehors des séances par votre entraînement personnel. Les techniques doivent être pratiquées de manière régulière et répétée afin d’être intégrées, pour en tirer pleinement les bénéfices et atteindre votre objectif.